jak często chodzić na basen

Witam. Mam na imię Agnieszka, podczytuję forum od jakiegoś czasu (podstawowe zasady żywienia, odchudzania i regulaminy przeczytałam), od lutego zaczęłam chodzić w miarę regularnie na siłownię, wcześniej chodziłam na zumbe albo jakieś zajęcia fitness. Moim głównym celem jest utrzymanie ciała w dobrej kondycji i wyglądzie tak długo jak sie da , a z [...]

[...] tłowia z brzucha 3x30 i podciąganie na drążku, jednak z tym jest trochę kiepsko, dlatego zawsze po treningu kilka seri po kilka podciągnięć, włącze to do treningu jak już będę mógł się porządnie podciągać. 9)Brzuch: tu różne kombinacje robię, ale zawsze jest. Do tego na karate często mamy też siłowo-wytrzymałościowe ćwiczenia, także to [...]

[...] co mam zrobić ,żeby dobrze jeść (z tym jest problem) i równie dobrze i zdrowo wyglądać,ponieważ teraz moje otoczenie mówi ,że wyglądam na chorą. Chciałabym mieć jakiś zarys mięśni i na pewno wzmocnić je. Moje ćwiczenia wyglądają tak : Mel B cardio, Mel b abs, mel b 10 min trening brzucha i boczki tiffany. W weekendy staram się [...]

[...] na maszynach 12min bieganie 10min cwiczenia na maszynach pozniej basen i sauna. Na wiecej nie starcza mi czasu bo pracuje po 9 godzin dziennie. Nie mam za bardzo tez jak jesc co 3-4 godziny gdyz praca mi na to nie pozwala (mam jedna 1-godzinna przerwe w ciagu dnia). Moj problem polega na tym ze chodze na silownie 2 tygodnie i przytylam 2 [...]

[...] turystyka rowerowa). Jestem raczej wysportowany, aktywność fizyczna towarzyszy mi od kilkunastu lat. Ćwiczyłem sporty walki, biegłem w maratonie, skończyłem AWF. Wiem jak dawkować wysiłek, jak się rozciągać itp. O technikę na siłowni dbam, i macham sobie lekkimi ciężarami. Także martwi mnie fakt, że moje ścięgna tak szybko ulegają [...]

[...] turystyka rowerowa). Jestem raczej wysportowany, aktywność fizyczna towarzyszy mi od kilkunastu lat. Ćwiczyłem sporty walki, biegłem w maratonie, skończyłem AWF. Wiem jak dawkować wysiłek, jak się rozciągać itp. O technikę na siłowni dbam, i macham sobie lekkimi ciężarami. Także martwi mnie fakt, że moje ścięgna tak szybko ulegają [...]

witam. mam 21lat, waze 72kg, wzrost 184cm. zaczalem chodzic na silownie ale bardziej rekreacyjnie niz tam jakies intensywane "pakowanie" - przynamniej narazie:) na silownie chodze od pon-pt. po cwiczeniach silowych jezdze 15-20 minut (na poczatek) na rowerku. mam w planach tez bieganie ale jak narazie nie robie tego. w soboty chodze na basen [...]

[...] / w piątek ser żółty + ketchup i tu mam często dylemat bo mam słabość do ciastek regionalnych :P Jak je jem to też jem 1 bułkę i to często :( Batonik/Parę cukierków :P jak mam dłużej w szkole. Obiad: Rożnie, ale lubię: Ryż, ziemniaki, kurczaka, kasza gryczana, marchewka, buraki, gulasz, zupy typu żurek, kwaśnica, rosół, pomidorówka. [...]

[...] Obwód uda 58 Obwód łydki 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2x/tydzień po 3h (siłownia, fitness, aeroby), basen 1x /tydzień 1 h, w domu-bieganie za dziećmi, dźwiganie wózka, dźwiganie zakupów dla całego cyrku, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu fitness (raz step, raz trening obwodowy) plus w weekendy jak jest możliwość snowboard, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, gołąbki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : [...]

[...] dział dobry, gdyż jestem początkujący;] Na siłownie wracam po przerwie, biegam od kilku miesięcy dosyć systematycznie, a teraz postanowilem ze i na basen bede chodzić i pyt jak to wszystko połączyć, na silowni staram sie cwiczyć 3x w tyg np wt cz nd(basen planuje takze 3/tyg, biegam 3-4/tyg - zadnej czynnosci nie traktuje priorytetowo, [...]

[...] i siatkówka 2-2x w tygodniu). W pierwszym roku diety (rok temu) - brałem jeszcze spalacz viper, w tym roku już nic nie używałem. Dzięki ćwiczeniom skóra jest jędrna, ale jak wiadomo jeszcze tłuszczu trochę zostało i jego chciałbym się pozbyć, w zasadzie jest to oponka na brzuchu, reszta ok. Teraz właściwe pytanie - czy polecicie mi jeszcze [...]

[...] a poziom tłuszczu ustabilizował się na poziomie 10% w zimie i ok. 8% w sezonie plażowym Cały problem w tym że moja kobieta się buntuje i chce żebym 'znów wyglądąl jak człowiek' , pozatym generalnie wyczytałem że kobiety wolą szczupłych mężczyzn i postanowiłem sobie to wziąć do serca. Obecnie ważę przy wzroście 189 cm około 96 kg. [...]

[...] wzmocnic plecy i szyje). Chodze 2 x w tygodniu na basen (we wtorek i czwartek) a na silke chcial bym chodzic tez 2 x w tygodniu w poniedzialek i srode albo piatek, nie wiem jak lepeij, to jeszcze jest do przemyslenia. Czyli reasumujac prosil bym kogos o napisanie planu treningowego rozlorzonego na 2 dni i o dobranie cwiczen w jak najmniejszym [...]

[...] dopiero potem zająć się sylwetką, rzeźbą. Tylko czy to jest zdrowe, realne? Mam zaledwie ok. 4 miesiące. Wcześniej nie uprawiałem zbyt często sportu, jedynie raz na miesiąc jakiś basen czy od czasu do czasu przejażdżka po parku rowerem, nic szczególnego. Teraz jednak chcę wziąć się na całego za siebie - kupiłem swój pierwszy karnet na siłownię, [...]

[...] jem znacznie mniej, pewnie nie będę jadł kolacji, odstawię browary, nie jem białego chleba, etc.. Na siłkę staram się chodzić teraz dość często - 5 razy w tygodniu, ale jak wrócę z nad morza to będę miał raczej czas tylko na 3 razy w tygodniu. Tak więc chodzi mi o pomoc w 2 częściach: 1. Jak szybko wspomóc odchudzanie i przyrost mięśni w [...]

[...] dowiedzieć się czegoś na początek przygody z siłownią: 1) Czy 15 lat to nie za wcześnie na siłownię? 2) Jeśli to nie za wcześnie to ile razy tygodniowo powinienem ćwiczyć? I jak długo? 3) O jakiej porze najlepiej ćwiczyć, aby organizm wytwarzał najwięcej testosteronu? (słyszałem, że to ma duży wpływ na tempo i efektywność rozrostu mięśni) 4) [...]

Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]

[...] paru dniach namysłu postanowilem rowniez zaczac pisac bloga/dziennik whatever. Mysle ze da mi to takze nieco motywacji, aby wytrzymac w tym do czego dąze. Ale po krotce co i jak.... Wszystko sie zaczelo w podstawowce/gimnazjum, zawsze bylem strasznie mały i chuderlawy, co zdeydowanie widzieli rowniesnicy, i jakos zawsze byly smiechy. (dla [...]

Witam wszystkich ,jestem tu nowy ,tak samo jak na siłowni. Od długiego czasu chciałem przybrać trochę masy mięśniowej, w końcu zebrałem się w sobie i zacząłem chodzić na siłownię. Domyślam się ,że takich tematów jest multum ,nie jeden przeczytałem ,mimo wszystko nie dowiedziałem się wszystkiego. Więc może od początku, mam 19 lat, ważę 83 kg i mam [...]